再过一个多月，孩子就要去上幼儿园了，你是否已经开始担心了呢？

●一大早在家就开始哭哭啼啼，眼泪汪汪的望着你；

●路上就开始哭闹撒泼，嘴里喊着“我不要去幼儿园”；

●到了门口，扒着门不肯进去，抱大腿、吊脖子、哭天抢地统统开始上手；

●或者大发脾气，千方百计找各种借口让你留下……

想到这些，爸爸妈妈是不是觉得寝食难安？焦虑不已？

对于孩子来说，与父母分离，怎么可能不难过呢！而对于父母来说，这是必须要经历的过程，怎么才能更好的度过呢？

有趣是焦虑的天敌，所以，游戏能够非常好的缓解孩子的分离焦虑。

什么是分离焦虑

分离焦虑是指孩子和主要养育者分离以后的一种情绪。

刚出生的孩子会认为自己和妈妈是一体的，后来慢慢开始意识到，原来自己和妈妈是完全不同的两个人，此时分离焦虑就产生了。

适当的分离焦虑，是大脑安全系统的必要组成部分，所以，孩子见到陌生人会紧张，这是很正常的，恰恰意味着孩子是健康的，因为他能区分哪些是熟人，哪些是陌生人。

所以，对于一个正常的孩子来说，上幼儿园的分离会哭闹，是很正常的，哭闹在一个星期之内，都是可能的。

有些孩子可能好了一段时间，在半年内，偶尔还是会不愿意分离，这也都正常。

即使你做了文章里所有的游戏，孩子还是可能会哭闹。

那我们为什么要学这些呢？

因为这些准备，可以尽可能缩短孩子的适应时间，同时也帮助父母比较适当的应对，不会因为处理不当，让分离给孩子留下创伤，影响日后自信和安全感的建立。

很多父母等到孩子到了青春期，出现了明显的一些症状，才想到要来找心理咨询师，可是，往往，那些种子在学龄前就已经埋下。

越早准备，后顾之忧越少。

很多行为情绪问题，到后来，可能很难逆转，需要花非常大的力气和代价。

有趣和好奇心是焦虑的天敌

下面介绍一些游戏，对于普通的孩子，只要父母能够在平时和孩子有一些恰当的分离和足够的陪伴，做一些游戏，就可以有效地缓解分离焦虑，为入园做好准备。

记住，有趣和好奇心，是焦虑的天敌。这些游戏可以在入园前一个月左右开始玩。

六个分离和重聚的游戏

捉迷藏

a.这个游戏的初级版是“蒙猫猫”。

我们把手遮住脸，然后一下子打开，几个月的孩子就会乐的咯咯笑。

因为在那么小的孩子眼里，看不见的东西就是消失了，不存在了，但是突然又出现了，他们会觉得很神奇。

所以，孩子从很小，就已经在开始练习分离和重聚了。

b.进阶版，就是捉迷藏。

这是一个很好的练习分离和重聚的游戏，让孩子懂得，我可以和父母暂时分开，但是一会我们还会再见面。

我的孩子每次要和我分离一段时间的时候，他都会主动提出玩捉迷藏，提前熟悉那种分开和重聚的感觉。

孩子本身就会用游戏来帮助自己。

特别任务

适合年龄稍大一点的孩子。父母指派给孩子一项秘密任务，如果有一个小帖纸贴在胸前，标明他特殊的身份，就更好了，和孩子玩，仪式感也很重要。任务可以是去找一样东西，也可以是去另一个房间给某个东西照相。从比较近的地方开始，慢慢的变远。

而父母就是一个安全基地，孩子出去执行任务，随时可以回来加油充电，领取新任务。加油充电的方式可以是亲吻、拥抱，也可以是假装给车子加油。每个任务可以有奖章，最后集齐奖章可以换取奖励。所有游戏中的奖励，建议尽量不要是钱可以买到的东西。可以是一些特别的时间，比如全家游戏15分钟之类的。

牵绳游戏

一开始可以和孩子说，“我知道你不想和我分开，那我们来看看，离开我多远你会伤心呢？”。

然后可以是孩子慢慢一步一步离开你，也可以是你一步一步离开孩子，每走一步，父母可以报出距离，比如1步，2步这样，直到孩子喊停。

然后我们来量一量，这次孩子走到了多远。结束后，要给孩子一个大大的拥抱，重新建立联结。

在玩的过程中，父母需要不时紧紧手中的绳子，让孩子感觉到，父母是在的，尤其是互相看不见的时候。

如果孩子不想玩，要逃跑，你也可以很滑稽的在后面追。

绳子在游戏中表示我们之间永远不断的联结，也是一个能够让孩子理解的标准，他可以不断挑战自己，类似于身高表一样，不断的去挑战新的最远距离。

你好，再见

适合年龄小一些的孩子，拿一群玩偶，一个一个在孩子面前，跟他说“再见”。

然后藏到背后。过一会又拿出来，和孩子说“你好”。

这是一个很简单的，帮孩子适应分离和重聚的游戏。

我就不让你走

如果你的孩子很粘人，在这个游戏中，你要变成那个粘人的人，想办法粘着他，假装哭、抱大腿、吊脖子等等，他用过的方式你都可以用。

一般孩子都会开始逃，然后一边咯咯笑。在这个过程中，你也可以表达你的伤心，不舍得。孩子内心的感觉被你表达出来，他就能更好的面对真实情况的来临。

妈妈在哪里

如果是长辈带孩子，当妈妈不在的时候，可以和孩子玩这个游戏，类似于捉迷藏的功效。

“我们一起来找找，妈妈是在枕头下？窗帘后面？柜子里面？还是电视机后面？”玩的时候要有趣夸张一点，就好像在演戏一样。

但是需要在孩子比较平静的时候玩，不然容易勾起分离焦虑。或者在妈妈马上就要回来之前玩，当妈妈一出现的时候，这个游戏就能有一个很好的结尾。

熟悉幼儿园及周围

相关绘本

这个有很多，尽量买亚洲的，如日本，欧美的也可以，绘本内容中幼儿园的基本生活和孩子之后要经历的相似就行。每天可以给孩子讲一讲。

角色扮演进行预演

和孩子玩角色扮演，熟悉幼儿园每天的生活。如果你不知道怎么自己表演，可以表演绘本内容。

游戏的过程中，让孩子自己选择扮演谁。

一般的孩子一开始会喜欢扮演老师，因为那是力量的象征，后来玩过几次，他会提出要扮演学生，这就说明这个游戏起作用了。

重复学习是学龄前孩子的典型特征，所以，如果你的孩子一直要求玩这个游戏，那就恭喜了，说明这个游戏的效果在他身上非常好。每个游戏对不同的孩子效果会不同。

游戏的过程，去掉父母这个角色，你跟随他的指挥就行。

即使没有把绘本演完，每次只有一小段，也没关系，重要的是这个过程是有趣和开心的。

如果在游戏中，你还是父母，他还是孩子，那么，这就不是一个游戏了。

提前熟悉

提前熟悉幼儿园、老师、去幼儿园的路线、幼儿园附近的环境,可以经常去附近逛逛，能进去最好。

熟悉去上学的路线，在这条路上创造一些特别的游戏。

比如我送孩子上学的路上，我们就会玩很多游戏：

●“榨果汁给太阳”——类似于你开了一家果汁店，而太阳是顾客。可以是在推车上玩，也可以在汽车里玩。不仅是游戏，也可以用来认识各种水果，各种味道，各种颜色，还有街边的各种事物。

●“吃红绿灯”——在过红绿灯时，会和他玩这个游戏，让他帮我把红灯吃掉，一秒吃一口，吃完问他，今天的红灯是什么味道呀。同样可以学习数字、学会等待、学习颜色和味道以及不同事物的对应关系。

●“推车小司机”——如果是推车，可以让他做小司机，指挥你的方向和快慢，发出喇叭声，提醒避让行人等。如果是走路，你们可以假装你们在开车。

他对于这条路的记忆越有趣和开心，也就越能够放松的应对去幼儿园这件事。

安抚物

如果幼儿园可以带毛绒玩具，可以给孩子准备一个安抚物，暂时替代父母的作用。

让孩子知道，爸爸妈妈可能离开了，但是那个玩偶可以代替我们陪着你。

最好是平时在家孩子就比较喜欢的，可以抱着的，软软的。

然后爸爸妈妈在家，可以经常拿这个玩偶代替自己和孩子对话，让他有一个替代的概念。

提前学会一些基本的技能

比如自己穿衣服，在刚开始，尽量准备一些孩子容易自己穿好的衣物，增加他们成功的几率，减少挫败感。

还有学会自己上厕所提裤子，自己举手告诉老师自己的需求等。

这些都可以通过角色扮演的方式预演，也可以父母拿着两个玩偶，演给孩子看。

网上有一些幼儿园教授孩子自理能力的视频，父母也可以找来看。

需要说明的是，直接指挥孩子说“来，你来演老师”，这个不是一个好的开始方式，孩子有可能会拒绝说不要。

最好的方式是，你主动的玩起来，孩子觉得有趣自然会加入。如果你玩的很沉闷，孩子不会感兴趣。

你先拿着玩偶，很有趣的用不同的声音互相演，这是比较好的开始方式。

提前创造

属于你们的分离游戏或分离仪式

我和孩子的分离仪式，是飞吻。有时就是简单的飞吻，有时就可以变得很好玩，我会亲一下，然后飞出去或者好像是用球拍打出去，他会假装接住，咬一口。然后也飞一个给我。（不会演的去看《百变星君》，里面周星驰和梁咏琪就有这样的场景。）

有一个妈妈，她的孩子分离焦虑很严重，每次都哭，哭了很久。妈妈就和孩子约定“哭就是和妈妈告别的方式”，妈妈每次分离也会假装哭，然后偷偷看孩子。慢慢的，孩子就不哭了，也学妈妈假装哭，从指缝里偷看妈妈，然后两个人哈哈大笑。这个游戏可能一开始并不会很快起效，需要一些时间。

可以创造属于你们的好几种分离仪式，给他们取名字，比如飞吻，抱抱，倒计时，变成爱哭猫。然后到了要分离的时候，你就问孩子，今天你要用什么方式呀，妈妈今天要变成爱哭猫。玩起来，笑起来，感觉就也能好一些了。

平时就有了这些仪式，到了幼儿园的时候，孩子就能够知道接下来我要和妈妈分开一些时间了，心理上可以更好的进入一个准备状态。

父母管理好自己的焦虑

父母自己管理好自己的情绪，缓解自己的焦虑，学会信任老师的能力。

很多幼儿园老师经验丰富，所以如果可以，询问老师也是很好的缓解焦虑的办法，了解老师的做法，可以更好的配合。

如果父母自己对于分离很焦虑，可能自己曾经有过这样的创伤。

但是你要明白，对于孩子来说，无时无刻都在一起，并不是对他最好的事情，适当的分离，是孩子心理健康发展的很重要的条件。

他要有能力独自去面对一些情景，发展出自己的应对模式，才能更好的生活，并从中获得力量感和自信，最终形成他的自尊和健康自我。

所以，父母的焦虑，可以自己用一些方式缓解，也可以找专业人士帮忙。

而对于严重分离焦虑的孩子，父母可能需要更多的耐心，也需要更多的陪伴。

一般，当你开始多一点陪伴孩子的时候，情况就会有好转，但是要注意，可能在一开始，孩子甚至会朝你发脾气，躲开你，不理你，总是对你无理取闹。

这都是因为之前的陪伴实在太少，他需要用这样的方式表达他之前有多痛苦。

所以，这样的孩子，需要父母不顾一切的去重建关系，用身体，用语言，用游戏去和孩子联结，表达你对他的爱。

等到他空掉的杯子慢慢蓄满了，就会慢慢变得有安全感了。

同时，过于严重的分离焦虑也可能预示着一些别的问题，实在束手无策的时候，要及时寻找专业人士介入。