每天中午取消统一的午自习，学生可以选择是做作业还是小睡一会儿，期间，班主任或任课老师轮流进班级，把孩子的午休时间照顾得妥妥帖帖。这是“双减”后出现在上海市长江第二中学的新鲜事。

图说：学生参加武术社团活动 校方供图（下同）

“双减就是要让教育回归育人本质，让教育释放更多温暖。”校长陈利斌提出，要把有温度的教育传递到课后服务之中。自9月份开学以来，在课后服务的时间段里，学生们可以根据自己的不同需求、不同爱好，选择参加自己喜爱的社团，这无疑丰富了学生的校园生活，又为部分无法及时接孩子回家的家长提供了便捷、安全又可信的服务模式。

下午，许多学生往往容易困乏，再要求他们长时间地坐在课桌前学习，往往事倍功半。为此，长江二中除了每天的体育或体锻课，还调整了大课间的活动时间，让同学们在稍有些困乏的下午，沐浴阳光，舒展筋骨，自我放松。

而在结束了一整天的课程后，长江二中的课余时间就更精彩了。

“课后一”是作业辅导时间，由学生自主完成当天的回家作业。学校要求每一位学生在校内至少完成一门学科的回家作业，并安排任课教师督促与管理。对部分学习有困难的学生，相关学科教师会展开相应的、实际有效的个别辅导，以达到提高学习效率，提升学生的学习兴趣的目标。

图说：学生参加版画社团活动

“课后二”是自主选择参加社团活动或作业补缺。学校提出要以成长性思维对学生进行教育评价，从多个角度激发和培养学生所长，教师要由“教书匠”转变成真正的“育人者”。在区级教育科学研究项目申报过程中，学校有三名教师分别从心理教育、课堂管理及作业管理三个维度进行了课题研究，脚踏实地地寻求突破“双减”执行过程中所带来的挑战。

为了学生的多方面发展，学校还开设了体育、棋类、艺术、地理、手工等多种社团供学生选择，并以套餐形式让学生自主选择。套餐A包含啦啦操、建筑模型、乒乓和手工；套餐B包含围棋、篮球、美术和图书阅览；套餐C包含生活中的地理、合唱、武术和信息科技。不同的社团，不同的体验。酣畅淋漓地运动一场，耐心悉心地创作一番，紧张刺激地斗智一波，同学们欣喜地发现，原来校园生活可以这般别有乐趣。

一位七年级学生的家长评价说，“双减”后孩子的学习反而更有效率和动力了，学校实行全员导师制，他们经常与家长沟通，让孩子成长的道路走得更顺畅些。