冬至是一年至阴之时，也是一年中日照时间最短的一天。每到这时，就有不少人觉得提不起精神、心情沮丧、手脚冰凉、总想睡觉。这到底是怎么回事呢？

中医讲，阳是能量。冬季阳气闭藏在地下，日照又少，所以容易阳气不足、神志消沉，出现上述症状。冬季阳光温煦而无热毒，不容易上火，可通过晒太阳补补阳气，不妨抓住这个时机做一次“日光灸”。

做“日光灸”借天力温补阳气

冬至的时候可以学习古人，用些艾草来一场“日光灸”，可起到温养阳气、通畅经络的作用。

《续名医类案》里有“此孙真人秘诀也。世人但知灼艾，而不知点穴，又不审虚实，徒受痛楚，损耗气力。日者太阳真火，艾既遍腹，徐徐照射，入腹之功极大”的记载，可见“日光灸”的好处。

做“日光灸”时，可在日光直射的温暖处卧下，在后背或腹部铺上满满一层艾草，冬日特有的温煦阳光照在上面，还可闻到细微的艾草香气。冬日的阳光温煦，不会像三伏天那样容易晒中暑，也不易出现热毒侵入身体而上火的情况。对于很多担心上火而不敢尝试艾灸的朋友来说，是值得一试的好方法。正午12点左右阳气最旺，是冬季做“日光灸”的最佳时段。晒太阳的时间不能太短，至少要在30分钟以上才能有效果。

晒晒头背通瘀堵畅行气血

春夏季节气温高，太阳毒辣，这时候晒头很容易中暑，可多晒晒背部。而秋冬气温低，阳光更温和，是一年里晒头的最好时候。

不少人一到秋冬就“全副武装”，围巾、羽绒服、厚棉靴……身上能裹多紧就裹多紧，全部裸露在外的头却很少被考虑到。所以头在冬天最容易受寒，寒气很容易侵入、堆积在头顶正中的百会穴里，一定要晒一晒。中医认为，头为诸阳之会。百会穴处于人之头顶最高处，人体各经上传的阳气都交会于此。如果百会穴长期堆积着寒气，就会阻滞头部气血的流通，造成瘀堵，出现头痛、头昏等症状。这时候晒晒头顶，就能借太阳的能量疏通瘀堵，让气血畅行。

除了晒头部，还可以再晒晒后背，以增加补阳的效果。位于后背正中间的是被称为阳脉之海的督脉，中医认为，督脉主一身阳气，是人体阳气的“发电厂”，阳气从这里发出，到达身体各处。借着冬日温暖的阳光晒晒后背，就能更精准、更温和地将阳气引入身体，增强体质。晒太阳时穿黑色、深色的衣服，能够帮助我们更好地吸收热量。

喝黄芪水固阳气防止逸散

晒完太阳可以喝点黄芪水固阳。因为阳气刚进入体内的时候，身体还未完全吸收，很容易逸散，这时候喝点黄芪水就能牢牢锁住阳气。肺主皮毛，可形成一层稳固的卫气，在抵御外界邪气的同时，牢牢锁住身体里的阳气。黄芪就是通过补肺气来达到固阳固表的功效。

煮黄芪水的方法也很简单，只需抓30g黄芪放在壶中煮半小时即可。在晒太阳后煮一点黄芪水，淡淡的豆腥味带着些许甘甜，暖暖地喝下去，既解渴，又能帮助身体更好地吸收阳气。

身体排毒不适症状勿担心

如果在晒太阳后出现下列不适症状，不用太过担心，这是身体在排毒的反应。

如果晒后身上发痒、皮肤出现小红点，是短时间内大量补阳气，体内的寒湿外邪在气机鼓动下被疏散排出的表现。如果皮肤很痒，可以先用清水洗一下身体，然后涂抹保湿霜，注意尽量不要用沐浴露等化学洗涤产品刺激皮肤。

如果晒后流清涕、打喷嚏，这是肺部在外散寒邪，通过与肺部相通的鼻腔排出体内的积寒。

如果晒后头昏脑涨，是因为平时头部血液循环不够好，浊气下不去，清气上不来，晒太阳后体内平时堆积的寒气被鼓动上升，就容易产生头晕的感觉。

如果晒后很困、想睡觉，是因为晒太阳的过程中调动了体内的正气，消耗了体力，身体自然就会感到累，可以小憩一会以恢复体力。