五月的春似乎在悄然离去，上海师范大学附属卢湾实验小学在2022.5.16—2022.5.20开展的健康教育月系列活动之云心理课也落下了帷幕。由于这特殊的战“疫”时期，足不出户的日子可能会让小朋友们难免产生焦虑、紧张等负面情绪。为了帮助小朋友们调节好自己的情绪，我们开启了云上心理旅程，通过绘本故事与绘画相结合的有趣活动，和小朋友们一起聊了聊如何有效面对、管理自己的情绪~

一二年级：“有时我也会担心”

通过《有时我也会担心》这一绘本故事，让小朋友们了解了担心是一种“害怕有些事情会发生，因而难以感到放心、安心”的情绪。

当产生这种情绪的时候怎么办呢？“分享我们的担心，能让我们感觉好一些；表达我们的情绪，能让我们心贴心”。小朋友们通过绘画的形式将自己担心的事情都画了下来，并且与小伙伴们进行了分享，对自己的担心有所缓解。

云心理现场

接着，通过《小桃花的故事》，学习了克服担心的好办法，可以与爸爸妈妈一起做家务、一起拍照记录、一起玩耍，让生活变得充实起来。小朋友们也在自己所画的担心事旁写下了自己的克服计划。云上心理旅程让小朋友们了解了担心，也收获了克服担心的办法。

担心病毒

解决办法：只要克服自己，乖乖做核酸，戴好口罩，打上疫苗就没事了！

担心领不到出门证

担心大白来敲门发出门证时，一家人都睡着了，没听到敲门声从而领不到出门证。

三年级：“了不起的恐惧情绪力”

通过绘本故事的分享，小朋友们了解了恐惧是一种是成长过程中常见的情绪，当感受到危险存在的时候，我们就会害怕。

当知道这种危险可以分成客观存在和主观想象，这让原本拥有主观想象恐惧的小朋友极大的舒缓了情绪。

之后，小朋友们画出并分享了自己所恐惧的事物。

绘画作品

通过视频片段，还明白了恐惧情绪其实并不都是坏的，有时候恐惧情绪还会保护我们。最后，一起学习了克服恐惧的好办法：倾诉、深呼吸、转移注意力等。小朋友们还画出了能让自己觉得有安全感的“保卫战士”来帮助自己克服恐惧。通过云上心理旅程，小朋友对恐惧有了深入的了解，更多的掌控感。

四五年级：“我的情绪我做主”

通过《头脑特工队》的片段，小朋友们了解了喜怒哀厌惧五种情绪。

在活动过程中，小朋友们通过画自己的情绪万花筒，将自己最近的情绪通过颜色进行表达与分享，使其对自己的情绪更加明确。

还写下了自己的“愤怒”小故事，而当重新回看自己的愤怒时，又可能有了不同的想法。

之后，还感受了“快乐”与“忧伤”的碰撞。有时候快乐与忧伤密不可分，或许在你“忧伤”的时候，爸爸妈妈或是小伙伴给予的鼓励与安慰而使你产生的“快乐”。在这次云上心理旅程中，小朋友们对自己的情绪有了更加深刻的理解，也学着管理自己的情绪。

漫步云端

喜怒哀厌惧等情绪是相辅相成的，它们都是我们的一部分。所有的情绪都有存在的意义，我们需要学会去接受每一种情绪，积极地面对每一种情绪，坦诚地表达自己的情绪，与它们和平共处的同时，努力寻找缓解某些负面情绪的方法。

希望每位小朋友都能够做好自己情绪的主人，积极应对所有的情绪，让自己在任何情境中都拥有寻找快乐的能力！