学林出版社和上海人民出版社于2019年2月出版了上海市终身教育研究会会长、上海开放大学副校长王伯军牵头编著的《老年生命教育》一书，该书通过论述人的三重生命，引导老年人系统认识“生命”的内涵，发挥个体的潜能，达到提升“生命”的质量，彰显“生命”的价值。

详细阅读《老年生命教育》这本书缘于疫情封控期间的感受和体悟。我们家三世同堂，在今年疫情期间天天居家、足不出户。女儿女婿自己照顾两个孩子，原本由我接送小孙子上幼儿园的任务也因疫情中断了。那时的我，突然感觉自己成了一个多余的人，一下子变得无所适从；尤其是当我生病需要他们的照顾时，我切身体会到我成了这个家庭的负担。自此之后，我一直在思考“我”存在的价值。特别是退休以后，孩子成年后组建了自己的家庭，那么，我生活的目标是什么？还能创造什么价值？

当读到《老年生命教育》的观点——“向死而生转身去爱”，我顿时感到豁然开朗。这八个字为我的生活注入了灵魂，让我坚定了自己的生活方式，再次融洽了家庭关系，更加明确了生活的目标。

《老年生命教育》一开始就开宗明义地提出了“三重生命”的生命观，引导老年人树立系统的生命观，即集自然生命之长、社会生命之宽、精神生命之高于一体的立体构筑。全书由生存教育、生活教育和生死教育三个篇章构成，内容层层深入，意义步步深化，境界重重提高。

生存教育——饮食、运动、睡眠，因人而异，形成规律

生存教育篇介绍了规律饮食，适度运动，提高睡眠质量和正确认识“衰老”和“疾病”四个方面的内容，目的是要提高肉体生命的质量。

就当下新冠疫情而言，老年群体作为重点人群，防疫的最好方法就是加强自身的免疫力。吃好睡好，运动锻炼，其中找到适合自己的保持身体健康的方式才是关键之道。

对于随着年龄伴生的疾病，“生存教育篇”提出，要学习一种带病生存、积极共处的处病哲学。正确看待衰老慢病，切莫过度医疗，要平和接纳带病生存，要建立起“随遇而安、随地而安、随时而安”的平心与静气。这对老年群体特别有意义，保持身体健康是我们追求的目标，如果有一些慢性老年病也要有一个正确的心态来看待它们。

生活教育——家和万事兴，向善向美，做风范长者

“生活教育篇”介绍了如何适应退休生活，如何处理家庭及邻里关系，倡导向善向美，做风范长者。

《礼记·中庸》中有言：凡事豫则立，不豫则废。在“生活教育篇”中，首先讲的就是老年生活规划，生活要有目标，不能得过且过。其次，要处理好家庭和邻里关系。作为长辈，在家庭中要处理好各种关系，特别是隔代教育、婆媳关系，家和才能万事兴。要处理好邻里关系，毕竟离开工作单位后，邻居才是天天接触得到的人，如果能有几个志同道合的邻居，则是人生之大幸。

书中还提到“向善向美，参与志愿服务”，这不仅是为他人提供帮助，同时自己的内心也获得满足，赠人玫瑰，手有余香。做风范长者，其意义更大，不仅能提升自身作为长者的人生价值，还能树长者风范，践行社会主义核心价值观，引领社会风尚。其实，做风范长者，是久经考验、心正身修的老年人的精神境界。“长者”不仅是指年龄大、资格老、修养高，还指对小辈有着精神感染力。“生活教育篇”指出，当代中国的风范长者应当发扬三种精神：一是理想崇高老而弥坚的乐观精神；二是胸襟广大宽以待人的博大精神；三是为人克己遵守道德要求的严谨精神。

生死教育——向死而生，转身去爱，提升生命境界

“未知生，焉知死？”——两千年前，先人曾发出这样的感慨，两千年后，今人仍然没有参透“生与死”。《老年生命教育》在序言中就提出“向死而生转身去爱”的观点，睿智地回答了先人的疑问。

“生死教育篇”引导人们思考生命，透过死亡认识生命的有限和珍贵；引导人们感悟生命的意义，让生命之躯承担起生命的责任；由此，藉着对死亡的认识，使人们对生命之存在倍感珍惜、对生命之价值倍感敬重。我想，我们老年人需要帮助自己留出一定的心灵之地，更好地思考“生与死”，逐渐接纳和传递“坦然、释然、安然、欣然”的心态，逐步达到“向死而生、转身去爱”的境界。