为引导学生正确应对人生中的挫折，提高学生的心理弹性。2023年2月25日20：00，七宝实验中学组织全体同学和家长观看开学第一课公益大讲坛“如何让孩子直面挫折”。

本次微课三位一线教师与家长们共同引导孩子学会用积极乐观的心态面对挫折，以智慧、勇敢和不懈的努力战胜挫折，从而走出生命的幽谷活出生命的精彩。

开学第一课

心得感悟

六4班 韩心瑜

今天我看了挫折教育视频，人有3Q，IQ为智商，EQ为情商，AQ则为逆商。挫折指个体有目的的行动受到阻碍而产生的情绪反应,会给人带来实际性的伤害。

一共听取了3位老师的讲座。第一位老师讲了遇到挫折时，要乐观积极，寻求他人支持，善于反思。进述了失去双腿的夏伯渝老人凭借假肢登顶珠穆朗玛峰的传奇故事。他在爬珠峰时有无数次挫折失败，历时40多年，他最后还是越过了挫折登顶珠峰，实现了毕生梦想。

第二位老师重点讲述了要养成良好的逆商。故事的主人翁如同神话般的存在，她就是旧金山芭蕾舞团中唯一一位华人领舞，她叫谭元元。每个动作千百次的练习，力求达到极致的尽善尽美，汗水和毅力让她战胜一次次的挫折。

第三位老师则讲了苏轼、刘禹锡旷达的人生态度，不管贬到哪里都十分乐观。对侍挫折要乐观，不要自暴自弃。

挫折就好像是一座浪浪山，我们要去翻越它。这此讲座告诉我们，挫折随时会到来，要秉持着乐观的态度去面对它，坚定的毅力去战胜它，胜利就属于我们。

六4班 邢天逸

今天，我听了一个关于如何看待挫折的讲座，感受颇深。

我认为：挫折，是我们人生的一部分，有时正因为挫折才使我们的人生变得更加精彩。讲座中提到了芭蕾皇后谭元元的故事，她不仅天赋极高，每天还十分刻苦的训练，虽然遇到过挫折也受过许多伤，不过这并不能阻止她踏过荆棘，最终成为了芭蕾皇后。我想，对于她来说，只有对梦想的强烈渴望才能使她不顾一切，勇往直前。

对于遇到了挫折后，如何恢复，讲座中介绍了一个“三I法”：三个I别为“Ican”，“Ihave”和“Iam”。“Ican”就是我能，能坚持，能自我反思，能求助，都会帮助你成功。“Ihave”就是要在挫折来临时想想，我有什么——父母的支持，朋友的支持，老师的引导……都是你所拥有的，想想它们对你的帮助，从而继续努力。“Iam”我是谁：在遇到挫折后，要对自己有信心，有乐观的心态。

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。在遇到挫折后，不要自我怀疑，不要失望，因为一件事的失败，不代表一个人的失败。我们可以用跑步，洗澡，倾诉，找朋友家人寻求帮助等方法来纾解自己的情绪。最痛苦的时候过去后，回过头来想挫折也没有那么可怕，它甚至可以成为内向生长的力量，所以，让我们大胆地去追逐梦想吧，虽有挫折，但我们终将成功，加油！

七4班 罗卿格

在这次的挫折的教育课程里，我真的深受感触，被那些尽管生活不如意，但一直热爱生活的人所深深感动。在老师说到比赛失利时，我的思绪逐渐飘到了2020年那一场区比赛。那是我刚刚开始练空手道组手对抗的第一年，虽然学习速度很快，但远远比不上那些已经练习了六年的同学。我比赛失利后，下了场委屈的想哭，但有师兄师姐的陪伴和安慰，让我感到心头一暖。

通过观看这次的课程，让我知道了在比赛失利时，我们应该总结经验，不应轻言放弃；注意配合，听取建议；走出失败，积极面对。也让我明白了，不管是在生活中还是在学习上我们受到挫折的时候可以做出以下行动：第一，发泄：可以朋友、家人和老师倾诉；第二，信念：相信自己可以做到；第三，坚强：不抱有负面情绪；第四，求助：寻求家人、朋友或者心理医生的帮助；第五，阅读：可以在阅读的过程中遇到更好的自己。对于发泄，我个人认为，大家都有不同的发泄方式，但一定要合理，不要把自己受到的挫折无故的撒在自己最爱的家人身上。遇到挫折时，正确的排解方式很多，例如，我的遇到困难时就会选择运动，虽然身体很疲劳，但在挥洒汗水的过程中，我是陶醉、忘我的，几释放了压力也提高了自己的身体素质，岂不妙哉？

我最喜欢谭元元的故事了，她教会了我很多东西。人生就是如此，要想有光彩夺目的成就，就一定会受到挫折。谭元元在一遍一遍，日复一日地枯燥练习中，她会自己寻求新鲜有趣而又不同的事物，她说过“我是舞者，也是我自己”“一日舞者，终身舞者”“伤与痛，无所避免，亦无所畏惧”。她说的这些话，牢牢地记在了我的心里。

在以后的成长路上，即使遇到挫折，我也要逆流而上，在自我的人生中，我应该知道自己想要什么，对未来有计划，对人生有规划。

七4班 樊默

不经历风雨，怎能见彩虹？正如朱虹颖老师所说“每一个挫折都有它的意义，它能给你内向生长的力量”。挫折使我们更强大，眼界越开阔；同时，也有可能对我们心理产生损伤，对生活丧失信心。

上完生命教育公开课，我觉得自己从中汲取到了的是积极的力量。三位老师用不同的风格很好的诠释了面对挫折的方法。以苏轼为例，一个屡遭贬官的人怎能写出千古名篇，并广为传送？他乐观的心态成就了他。若是跌在谷底一蹶不振，人是不能完成自己的事业的。苏轼善于把挫折看成一件好事，“一蓑烟雨任平生”就是他人格的写照。他有不屈的灵魂，也不愿在死水沟里蛰伏。在逆境中锤炼，敲打越痛，便越乐观，成为后世仰望的人物。

不止如此，我们还要认真面对挫折，静下心发现自己的不足，要扬长补短。每失败一次，就离成功更进一步。我们可以从问题中获取经验，避免下一次的失误。

人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。没有河床的冲涮，便没有钻石的璀璨。没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。我们只有正确认识挫折，养成良好的心态，积极面对生活，才能获得幸

八3班 任宇欣

开学前不久，胡鑫宇同学的悲惨事件引发了全社会的广泛关注。据数据显示，我国17岁以下儿童青少年中，约3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰，以致造成了包括胡鑫宇在内的许多悲剧。这不仅仅是孩子的悲剧，更是一个个家庭的惨剧。现在，人们所提及的健康不仅仅是身体健康，而又包含了心理健康。为了降低悲剧发生的概率，开学第一课召开了公共大讲堂，给同学们讲解心理问题。这是非常有意义的一次教育，同学们在这次课堂中都学会了如何面对挫折，直面困难，成为更好的自己。

八3班 涂亦菡

在周六8点，开学第一课又一次开讲了，这一次的主题是：输不起的孩子更赢不了，如何直面挫折？这是个棘手的问题，当今社会下有些溺爱教育，已经把孩子培养成温室中的娇弱的花儿，受不起风雨，经不起打击。今天这一课就很好地解决了这个问题。

人生犹如一条长河，你我不停地向前奔去，尽管我们平凡但江河海洋都始终离不开我们，因此我们的平凡之中蕴含着伟大，只要我们肯认真对待属于我们的每一天，我们就会勇敢地面对困难，走向属于自己的辉煌。人的一生不可能一帆风顺，壁是坚硬的，而我们要敢于碰壁，不要因为疼痛而怯于碰壁，疼痛是在梦醒的时候，也就是你进步的时候，你脚下的路会越走越宽，步子也会越来越矫健！想放弃，想逃脱，可能吗？学习不可能一帆风顺，生活也是一样的！不要为了一次挫折而嘤嘤哭泣，成为那个一败不起的刘阿斗！不要因高山独吞了希望的太阳而哭泣，我们有双手，就结合我们的智慧，用我们的双手赶走乌云，搬走高山。让我们展开双翅翱翔于蔚蓝的天空，别管我们是潇洒还是轻狂，别管我们是失落还是痛楚，也许会乘风破浪，也许还会碰壁，但我们甘愿直面成长的沉重与沧桑，慢慢地咀嚼生活，读懂人生，慢慢地体悟世界，拥抱明天。可太多的祝福已压满了我们的船舶，太多的爱已使我们的营养失调，太多的约束会使我们的翅膀退化，太多的呵护会割断我们对蓝天的向往。所以，为了成长，为了未来，我们需要挫折，需要这样的朋友。请不要埋怨成长太不容易，也不要怨恨伤痕太难忘记，因为命运在我们自己的手中，成功还要靠自己的努力，如果你还沉湎于回忆，那已毫无意义，今天的你只有学会坚强，才能够拥有明天的美丽。就让我们与挫折这位最好的朋友握紧双手，定下对未来一生的承诺吧！

勇敢直面挫折！这才是温室的花朵成为野外的坚强小草的唯一诀窍！

八4班 卢铮麟

提到“挫折”两个字，我想到的是悲伤，泪水，灰心，失望……当我看了《为挫折添精彩》这个讲座时，我发现原来挫折也可以是精彩的。

那么如何让灰色的挫折变得有颜色，如何让挫折变成精彩时刻？我觉得关键是我们如何看待挫折，以什么样的心态和方式来应对挫折。首先，我们需要明白挫折是人生中的常客，而且是每个人都会遇见。每一次挫折就像是我们在闯关，是让我们变得更加强大的一次历练。正如《孟子》中所说：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”所以我们不惧怕挫折，把挫折看成是上天对我们的一次考验，是让我们承担起更大责任的一次机会。这样我们就能以积极的心态来迎接挫折，面对挫折。其次，我们以什么方式来更好地应对挫折呢？我觉得我们可以选择做自己喜欢的事情先来调节自己因挫折而带来的负面情绪，比如看自己喜欢的一本书，听自己喜欢的一首歌，和朋友一起聊天或者画画等等，在不知不觉之中就淡忘了那种种的不愉快，我们会发现我们的心情从灰色变成了明亮的蓝色。调整好心情之后我们再来反思从挫折中学到了什么，又可以从中总结出什么样的经验和教训。此刻就是我们在挫折中“破茧成蝶”的精彩时刻！

每一个挫折都有它的意义，它能给我们向内生长的力量。让我们为每一个挫折添精彩！

八4班 毛文婷

哪朵玫瑰没有荆棘？谁的人生没有挫折？有的人因为挫折一蹶不振，有的人却越挫越勇。这两者关键就在于我们是如何看待挫折的。

挫折是什么？它是阻碍我们达到目的的障碍，会让我们感到消极。从心理学的角度来分析，如果在实现目标的过程中，碰到了困难，遇到了障碍，就产生了挫折，挫折会产生各种各样的行为。表现在心理上、生理上会有反应。遭受严重挫折后，个人会在情绪上表现抑郁、消极、愤懑；在生理上，会对胃部和血管有很大的创伤。

由此可见，挫折对我们的影响着实不小。那么我们应该怎么样正确对待挫折呢？首先是Iam，我们需要积极乐观，对自己有信心。做事情有毅力，有耐心。对未来有计划并对能够实现充满希望。其次是Ihave，我们拥有父母的支持，朋友的鼓励，老师的引导，有良好的学习榜样。最后是Ican，我们需要坚持，善于自我反思，善于求助。

做到以上三点是很不容易的。例如意大利一位画家：拉维妮娅·丰塔纳。她出生在文艺复兴末期，那个女性从来不被重视的社会下，她为了当上画家，和一位贵族公子结婚了。婚后，因为有了丈夫和父亲的支持，她的事业蒸蒸日上。在她这段最忙碌的生活中，她生了11个孩子。而这11个孩子中，却只有3个活到了成年。她不仅要忍受着丧子之痛，还要往返在三个教堂里，为教皇作画。在她61岁那年，重病缠身，卧床不起的时候，她开始挑战当时女性从未涉及过的裸体画，成为了第一个画裸体自画像的女画家。

故事中的丰塔纳，生活在那样一个封建社会中，她被传统对女性的观念束缚，被养活全家的压力束缚，被不断生育带来的痛苦束缚，被11个孩子母亲的身份束缚，却还秉持着积极乐观的心态，不断地打破常规；有了父亲和丈夫的支持和鼓励；还有对于画画的坚持。才能渡过挫折，越画越好，越画越勇敢。直到最后被后人所敬佩，所瞻仰！

我们逐渐长大了，会面对越来越多，越来越艰苦的挫折，让我们感到难以喘过气。即使这样，也要相信“塞翁失马，焉知非福”。从另外一个视角来看待挫折，就会是完全不一样的了。把挫折当做“打怪”路上的一个关卡，每一个关卡都有它的意义，每通过一个关卡，就离成功不远了。不要抱怨挫折有多么多么的糟糕，等到经历过后，才会发觉这是多么难忘的一段过去。人生而自由，却又不活在挫折的枷锁之中，但枷锁不该是束缚我们前进的理由。

玫瑰因艳丽被喜欢，生活因旖旎被热爱。剔除枷锁，跨过挫折，成为一个有梦有未来的少年！我们谁也不知道明天会有怎样的惊喜？学会慢慢接受自己身上的灰暗部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己遇到挫折就会哭泣，你会发现其实自己也并没有想象中那么糟糕。

九4班 杨润

我们在平时的生活和学习中难免遇到各种各样的挫折，当遇到挫折时我们就会变得脆弱敏感。我们要学会乐观坚强，对自己有信心，做事情要有毅力，有恒信，对未来有计划并对能够实现计划充满信心，当遇到挫折时要积极寻求父母和朋友的帮助，老师的引导，有好的学习榜样，这样才能顺利战胜挫折。做事情要坚持，善于自己反思，既然遇到了挫折，肯定是自己在某一方面做的还不够好，找出问题的根本原因，认证分析，及时调整策略，在这个过程中一定要不断反思自己，善于寻求亲朋好友的帮助。

我们也要热心帮助别人，当我们遇到挫折时可以做很多事情缓解自己的不良情绪，学会先处理心情再处理事情，我们不是一个人在战斗，可以求助外部资源的力量，使挫折变成我们成长的力量，遇到挫折时我们可以改变观点从另一个角度看待问题，很多时候并不意味着错误，要相信一切都是最好的安排，相信自己可以战胜挫折。

九4班 刘尚钊

人的一生中会有许多挫折，因此挫折教育十分重要，经过这次直播的观看，我认识到了如何面对挫折。这对本人来说是意义重大的，相信对我身边的这个世界也是有一定意义的，我相信以后因此能够更好的渡过一生。