提升家庭和社区的健康意识是至关重要的，这需要通过提供实用的健康信息和教育指导来实现，以促进所有家庭成员的全面发展。家庭在培养健康习惯中扮演着关键角色，家庭成员的共同参与，如亲子活动、健康饮食和积极的生活方式，对于营造一个健康、和谐的家庭环境至关重要。此外，社区的参与同样重要，通过组织健康讲座、运动活动等，可以增强社区成员之间的联系，共同营造一个支持健康生活的社区氛围。教育的力量在于帮助每个人了解健康知识，形成良好的生活习惯，为健康生活打下坚实的基础，构建健康、和谐的家庭和社区环境。

为进一步强化中医药文化传承，推动中医药文化走进楼宇、融入生活，切实提升全民的健康素养。自9月25日起，中心日月光社区卫生服务站锚定楼宇领的亚健康问题，针对性地推出了“八段锦”系列养生沙龙，在中医医师刘晨瑜的指导下，让职业人群得以趁着“工间一刻”近享一站式的国风“慢健身”。

开设时间：周一至周五12:30-13:00，诚邀您来体验！

医生介绍

更适合“职业人”体质的“新中式养生”

随着养生之潮逐步走向年轻化，效率高、强度低、适用范围广的八段锦也渐渐成为许多“运动新手”的“健身首选”。一招一式、一呼一吸，尽管看似简单，却需要在音乐的韵律间，配合身体的动作，以“至柔”“至简”来畅通血脉、滋养身心。

故而，为充分发挥八段锦的防治疗效，避免锻炼误区，中心中医医师刘晨瑜将作为“健康顾问”，从专业的视角帮助各位“久坐人群”用正确、高效、有趣的方式来“开启”这一场与身体的“对话”，在温暖适宜的氛围中，共同唤醒生命的力量，释放健康的活力。

八段锦小课堂

一、八段锦的“前世今生”

八段锦是一种中国古代气功功法，最早可追溯至南宋洪迈所著《夷坚志》：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”并有坐势和立势之分。

八段锦的“八”字，不是单指段、节和八个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。正如明朝高濂的《遵生八笺》中所写：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。”“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。除此之外，“锦”字还可理解为单个导引术式的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身方法。

二、八段锦的优势

1、增强体质：八段锦可以强化身体，提高免疫力，增强对疾病的抵抗能力。

2、舒缓压力：八段锦注重身心的和谐，可以帮助释放压力，放松身心。

3、改善呼吸功能：可以帮助学习深呼吸和慢呼吸的方法，有助于改善呼吸系统的功能。

4、增加柔韧性：八段锦中的许多动作需要舒展和伸展，有助于保持和提高身体的柔韧性。

智慧科普家族温馨提示

八段锦的禁忌：

1、作为一项运动，八段锦的练习也会消耗机体能量，故而要避免空腹练习；

2、进餐后，较多的血液会进入胃肠道以帮助食物的消化与吸收，对此应尽可能选择在餐后1小时后进行训练，避免扰乱血液的分布，造成消化不良；

3、身体在疲惫状态会出现身体的协调性和反应速度下降，增加受伤的风险；

4、为避免进一步加重病症，脊柱损伤者应避免训练。